知识讲座

健康教育知识讲座

  健康教育知识讲座_其它课程_初中教育_教育专区。健康教育知识讲座 一、健康的含义是什么? 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 二、常见的有损健康的行为和生活方式是: 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。 三、有害健康的

  健康教育知识讲座 一、健康的含义是什么? 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 二、常见的有损健康的行为和生活方式是: 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。 三、有害健康的八种行为是: 1、吸烟;2、饮酒过量;3、不恰当的服药;4、缺乏经常的体育锻炼,或突然运动 量过大;5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制;6、不接受科学合理的医疗保健;7、 对社会压力产生适应不良的反应;8、破坏身体生物节奏的生活方式。 四、吸烟对人体健康的危害是: 1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质,可导致气管炎、肺癌、 高血压、冠心病等多种疾病;2、吸烟污染空气。3、孕妇吸烟影响胎儿发育。 五、发芽的土豆不能吃的原因是: 土豆发芽后, 能产生一种叫龙葵素的有毒物质, 并主要积存在土豆的芽上和芽眼部, 食后可引起食物中毒。 六、四季豆能引起食物中毒的原因是: 四季豆在未熟透时,含有一种叫皂素的有毒物质,如果食用可引起食物中毒。皂素 遇高热后可破坏,因此,吃四季豆一定要烧熟煮透。 七、怎样注意肺的保健? ①不吸烟,吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿;②勤开窗,湿式打扫,保持室内空 气新鲜;③厨房使用排油烟机;④注意保暖,防止感冒和肺部感染;⑤经常锻炼,增强 呼吸功能和肺活量。 八、肝脏有哪些功能? 肝脏是人体的“化工厂”:①能分泌胆汁;②加工利用从肠道吸收来的营养物质; ③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。 九、怎样保护肝脏? ①不酗酒:②不吃霉变食物:③不滥用药物;④积极预防病毒性肝炎。 十、怎样注意胃的保健? ①定时定量进食,不暴饮暴食;②不吸烟,不酗酒;③少吃腌制、熏制、油煎食物, 否则易患胃癌;④注意劳逸结合,心情乐观开朗,防止溃疡病。 十一、什么是心理健康? 心理健康表现为:①智力发育正常;②有自知之明;③有良好的人际关系:④经常 保持稳定、乐观的良好情绪。 十二、怎样保持情绪稳定、愉快? ①能正确认识自己,评价自己;②热爱生活,对前途充满信心;③善于忍让克制, 待人宽厚,遇事不斤斤计较;④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。 十三、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”? (1)二要:①读书写字姿势要端正,保持“一尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺, 身体离桌沿一拳,手指离笔尖一寸;②连续看书写字一小时左右要休息片刻,或向远处 眺望一会。 (2)二不要:①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;②不要躺着、走路或乘 车时看书。 十四、看电视应注意些什么? ①每次看电视不要超过 2 小时,连续看电视 1 小时后,应起来活动 5—10 分钟;② 观看者应离电视屏幕 2 米以上:③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致; ④室内最好开一盏 3-8 瓦的小灯,以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比,这对避免眼睛疲 劳有好处。 十五、进食脂肪过多容易患哪些疾病? ①高脂血症、冠心病、高血压;②胆囊炎、胆石症、胰腺炎:③肥胖症、脂肪肝、 糖尿病;④肠癌、乳癌等。 十六、为保证睡眠质量,睡前应注意哪些? ①不喝茶或咖啡,不吃过多东西,可饮少量开水或牛奶;②洗脸、刷牙、洗脚、开 窗;③睡前宜心情平静,避免焦虑或激动,不做剧烈运动。 十七、怎样的睡眠符合卫生要求? ①起居规律,按时睡觉或起床;②睡姿取右卧位,忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前 睡觉;③枕头高度适中,忌过高或过低。 十八、绿化对环境有何作用? 绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。它的作用有:①吸收二氧化碳、二氧 化硫,放出氧气:②吸附和阻留灰尘:③调节气候:④降低噪声;⑤美化环境,使人消 除紧张,提高工作效率。。 十九、合理膳食的原则: 《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下:①食物多样,谷类为主;②多吃 蔬菜、水果和薯类;③每天吃奶类、豆类或其制品:④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉, 少吃肥肉和荤油:⑤食量与体力活动要均衡,保持适宜体重;⑥吃清淡少盐的膳食;⑦ 如饮酒应限量:⑧吃清洁卫生不变质的食物。 二十、如何做好居室环境卫生? ①经常打开门窗,使室内空气流通,保持空气洁净、新鲜;②厨房要使用排油烟机, 厕所要安装排风扇;③居室要勤打扫,坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地,防止灰尘对空 气的污染;④不要在室内吸烟;⑤居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物,对净化室内空 气有益处。